8 SESSiONERS MiNDFULNESS Odense – Fyn – Online

8 SESSiONERS

MiNDFULNESS PROGRAM

 

8 Sessioners Mindfulness Program henvender sig til alle, der ønsker at træne bevidst nærvær og finde ro, der er med til at give en bedre livskvalitet

 

få en GRATiS smagsprøve på en MiNDFULNESS MEDiTATiON her

8 sessioners mindfulness programmet er et effektivt og veldokumenteret redskab til stress-, angstreduktion, til behandling af spiseforstyrrelser, samt til forebyggelse af depressive perioder.

Derudover har træningen god effekt på fysiske problemer, som eksempelvis smerte, da der sker en optimering i forbindelsen og funktionen krop-sind.

http://videnskab.dk/kort-nyt/metastudie-bekraefter-mindfulness-hjaelper-mod-angst-og-depression

http://videnskab.dk/krop-sundhed/mindfulness-hjaelper-mod-angst-og-depression

 

 

Mindfulness træning resulterer i en øget forbindelse mellem krop og sind, bl.a.:

• bedre evne til at slappe af
• større smertetolerance
• bedre immunologisk modstandskraft
• øget subjektiv vitalitet
• færre fysiske symptomer

 

http://videnskab.dk/krop-sundhed/derfor-virker-mindfulness

http://videnskab.dk/krop-sundhed/meditation-forandrer-vores-hjerner

 

 

 

TESTiMONiALS

Det siger andre:

 

ANDRE SiGER

 

 

 

8-SESSiONERS MiNDFULNESS PROGRAMMET ER ET KURSUS- ELLER TERAPi-FORLØB,

8-sessioners mindfulness programmet er et kursus- eller terapi-forløb, der bygger på et veldokumenteret og evidensbaseret program, MiNDFULNESS BASERET KOGNiTiV TERAPi (MBCT) & MiNDFULNESS BASERET STRESS REDUKTiON (MBSR) (Segal, Williams, Teasdale 2002), der optræner dig i centrale mindfulnessfærdigheder i løbet af 8 sessioner fordelt over 8 uger.

 

8-SESSiONERS MiNDFULNESS PROGRAMMET er systematisk bygget op, så du gradvist træner din opmærksomhed og evnen til ikke at reagere på umiddelbare tanker og følelser du registrerer i din krop og din opmærksomhed.

 

 

Hypotesen bag mindfulness-programmet er at tilbagevendende depressive episoder, stress og angst stimuleres af:

• at være uopmærksom og automatisk blive styret af de tanker, der umiddelbart går gennem hovedet.
• at forsøge at slippe af med negative følelser og i stedet opnå glæde.
• konstant at sammenligne, hvordan man har det, og hvordan man gerne vil have det.
• at man regner med at kunne tænke sig ud af problemerne.

 

Du kan tage kurset individuelt, som par/to personer og i gruppe fra 3 til flere personer.

Hver session varer fra 1½ – 2½ time, afhængig af deltagerantal.

Der følger skriftlige manualer og personlige lydoptagelser med til hver session, til din mindfulness derhjemme, mellem sessionerne.

 

 

8 UGERS BEiNGFUL MiNDFULNESS-TRÆNiNGS & Mindfulness Terapi PROGRAMMET kan tages:

 

iNDiViDUELT MiNDFULNESS FORLØB  

 

MiNDFULNESS FORLØB FOR PAR

 

MiNDFULNESS FORLØB i GRUPPE

 

BESTiL MiNDFULNESS FORLØBET

 

 

MiNDFULNESS PROGRAMMET’s SESSiONER er bygget
op over følgende temaer:

1. session: GRUNDHOLDNiNGER
2. session: HÅNDTERiNG AF PROBLEMER
3. session: ÅNDEDRÆTTET
4. session: AT VÆRE i NUET
5. session: BAGVED VANDFALDET
6. session: TANKER ER iKKE FAKTA
7. session: SELFCOMPASSiON
8. session: FREMTiDiG TRÆNiNG

 

De grundlæggende temaer og overordnede indhold for de enkelte BEiNGFUL mindfulness-sessioner 

som bygger på den veldokumenterede og evidensbaserede MBCT & MBSR metode.

MBCT står for Mindfulness Baseret Kognitiv Terapi.
MBSR står for Mindfulness Baseret Stress Reduktion.

 

1. Mindfulness grundholdninger
   Din intention & motivation med forløbet
   (Begynd) at leve dit liv på selv valgte værdier
   Being & Doing mode
   Hjernens sunde udvikling og forandring ved Mindfulness-træning
   Mindfulness Spise Meditation
   BodyScan

 

1. Håndtering af problemer
   Kognitiv Metode & Mindfulness
   Mindfulness-baseret Yoga
   Mindfulness Meditation

 

1. Åndedrættet
   Pusterum
   Mindfulness-baseret Yoga
   Mindfulness Meditation

 

1. At være i nuet
   Mindfulness- baserede Yoga Stræk
   Mindfulness Meditation
   Smerte- & Problemhåndtering via din mindfulness-træning

 

1. Bagved vandfaldet
   Mindfulness Meditation
   Meta-perspektiv kontra Rummination
   Gående Mindfulness Meditation

 

1. Tanker er ikke fakta
   Mindfulness Meditation
   Bevidsthed om dine tankemønstre

 

1. Selfcompassion & Selvkærlighed
   Nærende-Tærende aktivitetsregistrering
   Tilbagefalds-Forebyggende Plan
   Mindfulness Meditation

 

1. Din fremtidige træning
   Hvordan du får vedvarende effekt af din mindfulness-praksis, resten af dit liv.

Få en smagsprøve på mindfulnessforløbet og indre ro og balance i hverdagen og til din søvn med BEiNGFUL SOUL BODYSCAN

BESTiL DiT MiNDFULNESS FORLØB HER