MiNDFULNESS program 8 SESSIONERS MINDFULNESS PROGRAM Mindfulness henvender sig til alle, der ønsker at træne bevidst nærvær og finde ro, der kan være med til at give en bedre livskvalitet. Mindfulness 8-sessioners programmet er et effektivt og veldokumenteret redskab til stress-, angstreduktion, til behandling af spiseforstyrrelser, samt til forebyggelse af depressiveperioder. Derudover har træningen god effekt på fysiske problemer, som eksempelvis smerte, da der sker en optimering i forbindelsen og funktionen krop-sind. Resultaterne at en øget forbindelse mellem krop og sind er bl.a.: – bedre evne til at slappe af – større smertetolerance – bedre immunologisk modstandskraft – øget subjektiv vitalitet – færre fysiske symptomer Læs her, hvad ANDRE SiGER om MiNDFULNESS hos Chetrine 8-SESSiONERS PROGRAMMET ER ET KURSUS, der bygger på et veldokumenteret og evidensbaseret program, MiNDFULNESS BASERET KOGNiTiV TERAPi (Segal, Williams, Teasdale 2002), der optræner dig i centrale mindfulnessfærdigheder i løbet af 8 sessioner fordelt over 8 uger. 8-SESSiONERS PROGRAMMET er systematisk bygget op, så du gradvist træner din opmærksomhed og evnen til ikke at reagere på umiddelbare tanker og følelser du registrerer i din krop og din opmærksomhed. Hypotesen bag programmet er at tilbagevendende depressive episoder, stress og angst stimuleres af: – at være uopmærksom og automatisk blive styret af de tanker, der umiddelbart går gennem hovedet. – at forsøge at slippe af med negative følelser og i stedet opnå glæde. – konstant at sammenligne, hvordan man har det, og hvordan man gerne vil have det. – at man regner med at kunne tænke sig ud af problemerne. Du kan tage kurset individuelt, som par/to personer og i gruppe fra 3 til flere personer. Hver session varer fra 1½ – 2½ time, afhængig af deltagerantal. MiNDFULNESS PROGRAMMET’s SESSiONER er bygget op over følgende temaer: 1. session: GRUNDHOLDNiNGER 2. session: HÅNDTERiNG AF PROBLEMER 3. session: ÅNDEDRÆTTET 4. session: AT VÆRE i NUET 5. session: BAGVED VANDFALDET 6. session: TANKER ER iKKE FAKTA 7. session: SELFCOMPASSiON 8. session: FREMTiDiG TRÆNiNG Gå til priser og praktiske oplysninger her. Tilmeld dig her.