Mindfulness baseret yoga henvender sig til alle,
der ønsker at træne bevidst nærvær og finde ro.
Mindfulness baseret yoga er for alle, uanset hvem
man er. Mindfulness træner opmærksomhed,
nærvær og tilstedeværelse i nuet. Og skaber en
større grad af robusthed, overblik og oplevelse af
livskvalitet.
Det er en forskningsbaseret veldokumenteret
metode, der har vist sig at virke forebyggende
mod depressive perioder, mindsker symptomer på
angst, stress, spiseforstyrrelser og smerte tilstande.
I yoga arbejder man med at forene og skabe
harmoni mellem krop og sind.
Yoga betyder at forene.
LiNK's til:
Mindfulness baseret kognitiv terapi
8-sessioners Mindfulness-trænings program
Mindfulness Individuelt
Mindfulness for Par
Meditation
Yoga
ACT-Acceptance and CommitmentTherapy
Mindfulness Massage
Hvordan virker Mindfulness?
Mindfulness kan defineres som en bevidst handling,
hvor opmærksomheden rettes mod nuet på en
ikke vurderende måde.
Mindfulness betyder, at være opmærksom på en
bevidst måde, i det aktuelle øjeblik, uden at dømme.
Mindfulness drejer sig om at være fuldt til stede her
og nu, at opleve sine tanker, følelser og sansninger,
uden at identifisere sig med dem, at være en neutral
iagttager af det nuværende øjeblik.
Denne form for opmærksomhed gør det muligt at
udvikle accept af den virkelighed der er, i det aktuelle
øjeblik.
Mindfulness træning skaber fleksibilitet i tænkningen
og øger muligheden for at styre opmærksomheden.
Når vi trænes i at være opmærksomme på en åben
måde, og bliver opmærksomme på vores tilbøjelighed
til at bedømme og vurdere - på hvad vi kan lide og
ikke lide - på forventninger og fordomme, kan vi opnå
en større frihed i modsætning til at være fastlåste af
ubevidste automatiske tanker.
Den positive effekt af mindfulness træning kan forklares
ved, at metoden udvikler en metakognitiv
opmærksomhed, hvilket vil sige at man lærer at
iagttage tankeprocesserne, imens de finder sted.
Derved skabes en ændring i forhold til de oplevede
mentale begivenheder - tanker ses som tanker - og ikke
som en afspejling af virkeligheden.
Der findes dokumentation for at mindfulness træning
kan mindske og forebygge lidelser som stress, angst,
depression og psykisk/fysisk smerte. Bl.a. ved at den metakognitive opmærksomhed gør det lettere at
opfange begyndende tegn på disse tilstande.
Mindfulness er de seneste år således med succes blevet
anvendt i behandling af disse lidelser.
Mindfulnesstræningen foregår som guidede meditationer,
øvelser i krops-opmærksomhed og hjemmeopgaver fra
gang til gang.
Mindfulness Baseret Kognitiv Terapi er hos mig ofte en del
af et individuelt terapi forløb.
Jeg tilbyder herudover mindfulness træning i forbindelse
med kurser, coaching, massage og som mindre
gruppeforløb.
